Alguns dels beneficis en termes generals:
A nivell corporal:
- Millora la postura, el moviment i facilita la realització de l’activitat quotidiana.
- Millora la respiració i, en conseqüència, manté el bon funcionament dels òrgans interns i enforteix el sistema immunològic.
- Millora la flexibilitat i la coordinació.
- Millora l’equilibri i l’estabilitat.
- Relaxació i millora de l’habilitat per relaxar-se.
- Redueix el nivell d’estrès, cansanci/fatiga, tensió.
- Prevé i redueix el dolor, la tensió, rigidesa i les molèsties musculars i articulars.
- Facilita la recuperació enfront una lesió.
- Manté activa la capacitat d’autoregulació de les funcions del nostre organisme.
- L’atenció en el moviment crea noves connexions sensoriomotrius que engrandeixen la plasticitat del cervell i milloren el funcionament del sistema nerviós.
A nivell afectiu:
- Confiança en el propi potencial per actuar, augmentat l’autoestima.
- Respecte, tolerància, acceptació i no judici, vers un mateix i vers els altres.
- Coherència entre la intenció i l’acció (entre allò que es diu i es fa)
- Ajuda a trobar estabilitat emocional; disminueix l’angoixa i la depressió.
- Aprens a cuidar-te i a tractar-te amb amabilitat; a responsabilitzar-te dels propis dolors i molèsties.
A nivell cognitiu:
- Millora l’atenció, la memòria, la concentració i l’habilitat per estar present en el moment present.
- Més flexibilitat mental i creativitat.
- Més facilitat a l’hora de prendre decisions.
- Millora la capacitat d’adaptació als canvis i a les noves situacions.
- Manté la capacitat d’aprenentatge del nostre sistema nerviós desperta i activa.
Per tot això, millora la teva qualitat de vida.