Us proposo una petita exploració per experimentar la funció de rodar que l’infant descobreix els primers mesos de la seva vida. Explorar de nou amb aquests moviments que vam fer a l’inici de la nostra vida durant el procés de desenvolupament motriu a través del qual vam aprendre a moure’ns, ens pot ajudar a millorar la manera com ens movem ara, prenent consciència d’hàbits que hem adquirit al llarg de la vida que potser limiten el moviment i explorant altres maneres més funcionals i orgàniques de moure’s. Experimentar de nou aquests moviments, com a adults, despertarà en nosaltres la memòria i la intel.ligència del nostre sistema nerviós per a moure’s amb més facilitat, involucrant totes les parts del cos en el moviment.
Busca un espai on estirar-te a terra, amb una estoreta. Estira’t boca-panxa amunt. Posa’t un coixinet sota el cap si sents que és necessari; el cap hauria de quedar en línia a la columna, ni massa amunt, ni amb la sensació que et penja enrere. Respira natural i tranquil.lament. Sent el contacte del cos amb el terra, observa quines parts del cos toquen el terra i quines no.
- Lentament gira el cap una mica a la dreta, torna al centre, i gira’l una mica a l’esquerre. Fes-ho unes quantes vegades. Amb quina facilitat gira a la dreta i a l’esquerra?
- Flexiona els genolls, de manera que la planta dels peus es recolza en el terra. Aixeca els peus de terra i deixa les cames a l’aire, flexionades. Col.loca les mans sobre els genolls. Observa en aquesta posició el contacte de l’esquena amb el terra, és diferent de quan estaves totalment estirat/da?
- Lentament, en aquesta posició, comença a moure el braç esquerre i la cama esquerra vers el costat esquerre, en direcció el terra. I torna’ls al centre. I fes de nou el moviment de portar-los una mica a l’esquerre i tornar al centre. Fes-ho diverses vegades. No vagis encara del tot sobre el costat esquerre, fes els moviments lents i petits. I observa com varia el contacte del cos amb el terra en començar a rodar vers el costat esquerre. El pes de la cama i el braç que s’inclinen a l’esquerre s’emporta tota la columna fins al cap. Deixa que el cap també rodi i giri a l’esquerra.
- A poc a poc, comença a fer aquest mateix moviment una mica més gran, el braç i cama esquerres s’inclinen a l’esquerra en direcció a terra, fins a tocar el terra si és possible. Torna al centre i fes de nou el moviment uns quants cops. El genoll i braç dret, que apunten més en direcció al sostre, ajuden a controlar la “caiguda” a l’esquerra. Sent el moment adequat i oportú per començar a moure també el braç dret i la cama dreta vers l’esquerra, rodant tot tu vers el costat esquerre i quedant estirat de costat, sobre el costat esquerre, amb les cames flexionades una sobre l’altra.
- Descansa en aquesta posició de costat. Sent els suports en el terra i observa quines parts del cos estan en contacte amb el terra i et donen suport en aquesta posició.
- Separa el genoll dret i el braç dret del costat esquerre, aixecant-los vers el sostre; en un moment determinat, deixa que el genoll esquerre i la mà esquerra també es separin del terra i es moguin en direcció el sostre, quedant de nou boca amunt amb les cames aixecades i flexionades.
- Descansa estirat/da boca amunt, amb les cames estirades. Observa els contactes del cos amb el terra. Es sent diferent?
- Lentament gira el cap una mica a la dreta, torna al centre, i gira’l una mica a l’esquerre. Fes-ho unes quantes vegades. Amb quina facilitat gira a la dreta i a l’esquerra? Diferent d’un costat i de l’altre? Diferent de l’inici?
- Repeteix aquesta seqüència de moviment vers el costat dret.
- En finalitzar, roda a un costat per seure i posar-te dret. Quina és la primera sensació de peu dret?
Aquest dissabte 16 de gener de 9:15 – 11:15 h fem un taller en línia (via zoom) explorant amb detall el moviment de rodar de boca amunt a boca terrosa i viceversa. Consulta més informació sobre aquest taller “Rodar de boca amunt a boca avall i viceversa”.
Per a més informació i reserves: Raquel – info@assaigenmoviment.com – 646 478 238