Assaig en Moviment

Millorant la interpretació

Avui explorem amb l’Ariadna com pot millorar la manera com toca el violoncel, sense que li aparegui dolor en l’espatlla i el braç.

I és que per millorar la sonoritat del violoncel, el músic ha de millorar el seu propi so, prenent consciència de si mateix, i de si mateix amb relació al violoncel.

Primer explorem què és allò que fa en tocar (la manera com organitza el sistema múscul-esquelètic, si realitza alguna acció muscular que limita el moviment fluid, la respiració, etc.); i després explorem diverses possibilitats de moviment de diferents parts del cos en relació a les altres.

Al final de la classe – després de la presa de consciència del seu cos i el seu funcionament, a través dels moviments que hem fet – l’Ariadna s’asseu diferent en el tamboret, agafa diferent el violoncel i quan comença a tocar no apareix el dolor. Ja té un fil a estirar per seguir investigant!

Tal com deia Moshe Feldenkrais: “Si saps el que fas, pots fer-ho diferent. Si saps el què estàs fent, pots fer el què vulguis”.

Gràcies Ariadna!

Millorant l’organització a peu dret. Part I.

Dins la sèrie de tres tallers amb relació a com millorar la nostra organització corporal estant a peu dret, el dissabte 13 de novembre farem un taller en el qual realitzarem una seqüència de moviments explorant com aprendre a coordinar harmònicament el treball entre la musculatura flexora i extensora: els flexors aprendran a “deixar anar” i així facilitaran el treball dels extensors que ens mantenen a peu dret.

Aquesta coordinació eficient entre la musculatura permet que el pes de l’esquelet es distribueixi eficientment entre les articulacions, tant en doblegar-se com en erigir-se.

La coordinació entre la musculatura extensora i flexora permet una connexió funcional entre la musculatura i l’esquelet, millorant totes les accions.

Demana informació sobre el taller i reserva plaça:

Dissabte 13 de novembre de 9:15h – 11:15h
Preu: 20€
Lloc: Osona Ioga. Ronda Camprodon 25, 1a 1a, Vic.
Contacte: Raquel – 646478238 (whattsapp) – info@assaigenmoviment.com

Millorant l’organització a peu dret.

– “Seu dret!”,“Posa’t dret!”

Això ho diem sovint mares i pares, mestres, i altres persones que donem aquesta ordre amb bona intenció: volem que l’altra persona estigui en una bona postura. Però… què volem dir exactament?

– “Com es fa per estar dret?”

– “No saps què significa dret? – Dret, és dret!”

Si s’observa a un nen o un adult al qual se li ha dit que s’assegui o es posi dret, es fa evident que accepta que hi ha alguna cosa incorrecta en la manera com organitza el seu cos, doncs ràpidament intenta erigir l’esquena o aixecar el cap. Ho fa perquè pensa que així estarà més “dret”, en la postura desitjada, però no pot mantenir aquesta postura “correcta” sense un esforç continu. Tan aviat com alguna activitat necessària, urgent o interessant demani la seva atenció, tornarà a la posició anterior.

Realitzarem una sèrie de tres tallers en els quals explorarem una seqüència de moviments que ens portaran espontàniament i naturalment a millorar la manera com estem a peu dret, sense haver de fer res per estar drets.

Dates dels tres tallers:

Taller I: Dissabte 16 d’octubre de 9:15h a 11:15h
Taller II: Dissabte 13 de novembre de 9:15h a 11:15h
Taller III: Data a concretar.

Lloc: Osona Ioga . Ronda Camprodon 25, 1a 1a. Vic.

Per a més informació i reserva de plaça: info@assaigenmoviment.com – 646478238 (whattsapp) – www.assaigenmoviment.com

Exploració: Millorant el moviment de tot el tronc per mirar avall i amunt. Part II

Us proposo una altra exploració arran de l’exploració Millorant el moviment de tot el tronc per mirar avall i amunt. Part I amb la proposta d’experimentar com varia el moviment si l’iniciem des d’una part o altra del cos.

En l’anterior entrada fèiem els següents moviments, en la posició asseguda amb les cames creuades davant, lentament:

abaixa el cap i mira’t el melic, corbant tota l’esquena des de la pelvis fins al cap.
aixeca el cap i mira amunt vers el sostre, arquejant tota l’esquena.

Com és fer aquest moviment si l’iniciem des de diferents parts del cos?

Moviment iniciat amb el cap

Fes el mateix moviment, però el que inicia i guia el moviment és el cap.
Fes el mateix moviment, però el que inicia i guia el moviment ara és la pelvis.

Moviment iniciat amb la pelvis

Fes el primer moviment de nou, i observa com és ara. Potser d’alguna manera ara sents més vèrtebres implicades en aquest moviment.

Exploració: Millorant el moviment de tot el tronc per mirar avall i amunt. Part I

Us proposo una exploració:

Primer estira’t boca amunt (panxa amunt) amb les cames estirades si és còmode. Observa quines parts del cos sents que estan en contacte amb el terra i quines no. Observa quina longitud tenen les cames, la longitud de la columna des del còccix fins al cap, la longitud dels braços. Com es recolza la pelvis, les costelles, els omòplats, les espatlles i el cap a terra?

En la posició asseguda amb les cames creuades davant, si és còmoda, i recolzat amb les mans darrere (els dits de les mans mirant endavant). Lentament, fes els següents moviments. Recorda a reposar en una posició còmoda entre un moviment i altre:

Abaixa el cap i mira’t el melic amb els ulls, i torna a la posició neutra. Observa si hi ha moviment en les espatlles, en l’esquena, en l’abdomen o en la pelvis.
Aixeca el cap per mirar el sostre, i torna a la posició neutra. Et recolzes més sobre les mans en mirar amunt? Es mou el pit, les espatlles, l’esquena o la pelvis en fer el moviment de mirar amunt amb cap i ulls?

Reposa.

Alterna avançant primer una espatlla i després l’altra, amb el cap en la posició neutra i amb el cap penjant endavant.

Assegut de la mateixa manera, ara avança l’espatlla dreta i torna-la al seu lloc, i avança l’espatlla esquerra i torna-la al seu lloc, alternant el moviment entre les dues espatlles. Es mou el cap?
Deixa el cap penjant endavant i fes el mateix moviment altern amb les espatlles.
Deixa el cap penjant enrere i fes el mateix moviment altern amb les espatlles.

Reposa.

El mateix moviment, deixant el cap penjant enrere.

Assegut de la mateixa manera, deixa el cap penjant endavant i gira el cap a dreta i esquerra.
Assegut de la mateixa manera, deixa el cap penjant enrere i gira el cap a dreta i esquerra

Gira el cap a dreta i esquerra, primer amb el cap penjant endavant i després amb el cap penjant enrere.

Reposa

Torna a fer el primer moviment d’abaixar el cap i mira’t el melic, aixeca el cap i mira vers el sostre. Com és ara? Sents moviment en el tronc? què fa la pelvis i el pit? què fa la columna?