Explorant la transició fins a posar-se de peu.

A vegades s’entén la posició de peu dret com l’objectiu o la culminació del procés de desenvolupament de l’infant. Però l’important en aquesta fase no és l'”estar a peu dret” pròpiament, sinó l’habilitat de posar-se a peu dret, mantenir aquesta posició per un període de temps, i poder tornar al terra de manera controlada. L’infant que té aquesta capacitat és lliure a nivell motor, es sent confiat i està disponible per explorar el seu entorn i jugar-hi.

De la posició de 4 grapes a la posició asseguda amb les cames a un costat:
En la posició a quatre grapes l’infant explora amb l’equilibri, perdent-lo i recuperant-lo; fet que condueix a etapes més avançades de verticalitat en relació amb la gravetat. En gatejar aprèn a organitzar les articulacions òptimament, a coordinar la musculatura del tors amb la del pit i l’estómac, a aconseguir l’equilibri i a orientar-se en l’espai. Aquests són els elements que estableixen les bases per arribar a seure de manera autònoma, estar dret i caminar.
De la posició asseguda amb les cames a un costat a peu dret.
Hi ha moltes maneres possibles d’anar de seure a dempeus; aquí la pelvis realitza un moviment espiral en l’espai. La columna vertebral i el pit han d’estar mòbils i lliures per doblegar-se i torçar-se seguint el moviment de la pelvis. La pelvis condueix, i el cap segueix el recorregut darrere la columna vertebral.
Com refinar més i més aquesta coordinació entre tots aquests components?
Exploració a aixecar-se i seure de nou en un moviment espiral reversible.
Un moviment ben organitzat de la pelvis permet fer un moviment potent i ràpid, però molt lleuger.

El setembre reprenem les classes del Mètode Feldenkrais a Osona Ioga

Classe d’Autoconsciència a través del moviment

Horaris de les classes del Mètode Feldenkrais durant el curs 2021 – 2022 a Osona Ioga:

  • els dilluns de 11:15 a 12:30 h
  • els divendres de 17:45 a 19:00h

A través d’aquestes classes aprendràs a organitzar el teu esquelet i la musculatura per moure’t de manera més funcional i eficient, sense dolor i amb plaer.

La primera classe de prova gratuïta! Vine a provar!

Contacte: Raquel – whattsapp 646 478 238 – info@assaigenmoviment.com

Aprenent a moure el cap utilitzant la musculatura forta del tronc.

En aquesta classe de la col.lecció de Mia Segal – Gaby Yaron Evening Class Notes 1977 – 1978, MG78 #06 l’alumne aprèn a moure el cap i la nuca utilitzant la musculatura més forta del tronc.

Avui, en finalitzar la classe una alumna comenta que és sorprenent que – tot i conèixer la classe i saber què és el que t’invita a fer – al final de la classe el moviment sempre és més fàcil, tan si és la primera vegada que la fas com la desena. És com si en cada classe descobrissis alguna part / aspecte més a integrar de tu mateix en el moviment.

Us deixo unes imatges en les que es veu el desenvolupament de la classe. Observa el moviment del cap, en relació al moviment del pit, de l’esquena i de la pelvis al llarg de tot el procés.

En el primer vídeo, la consigna del moviment inicial és: “En la posició asseguda, porta el cap enrere, com per mirar el sostre”.

Moviment inicial, abans de fer la classe.

Durant la classe, s’exploren tots aquests moviments.

Desenvolupament de la classe

Al final de la classe, es repeteix el moviment inicial de portar el cap enrere com per mirar el sostre. Observeu la diferència!

Moviment inicial, després de fer la classe.

Exploració 3: Transició a seure

Explorant la transició a seure des de la posició a quatre grapes, diferenciant el moviment proximal / distal respecte les articulacions dels malucs.

Primer, movent la pelvis a costat i costat de les cames i talons; i després movent la part inferior de les cames i peus a costat i costat de la pelvis.

Desenvolupant el moviment en diferents posicions fins acabar donant cercles amb les cames al voltant del tronc i cap.

Taller: La transició a seure

El dissabte 19 de juny de 9:15h – 11:15h, farem un taller en el qual explorarem la transició a seure des de la posició de quatre grapes, a través d’una seqüència de moviments.

En el taller no seguirem exactament la seqüència que es mostra en el vídeo, sinó una seqüència resultant de l’exploració que jo he fet de diverses classes escrites per Moshe Feldenkrais. Podeu veure alguns vídeos d’aquestes exploracions en les entrades recents d’aquest bloc i en les pròximes entrades.

No us ho perdeu!

Taller del Mètode Feldenkrais: “Transició a seure”

Dissabte 19 de juny, de 9:15 a 11:15h.

Taller presencial i en línia (zoom) simultàniament.

Preu: 20€

Lloc: Osona Ioga, Ronda Camprodon 25, 1er 1era. Vic.

Per a més informació sobre el taller i reserva de plaça: 646 478 238 (Raquel) – info@assaigenmoviment.com

Exploració 2: Transició a seure

Per arribar a la posició asseguda, des de qualsevol posició (boca amunt, quatre grapes, boca terrosa) es necessita llibertat en el moviment de les articulacions dels malucs, que el moviment es transmeti i reparteixi al llarg de tota la columna fins al cap, i flexibilitat en les costelles que s’han d’encongir i eixamplar com si d’un acordió es tractés.

En aquesta exploració en la que es passa de la posició de boca amunt a la posició asseguda, es preparen tots aquests requisits necessaris per arribar a seure amb certa facilitat.

Taller del Mètode Feldenkrais: “Transició a seure”

Dissabte 19 de juny, de 9:15 a 11:15h.

Taller presencial i en línia (zoom) simultàniament.

Preu: 20€

Lloc: Osona Ioga, Ronda Camprodon 25, 1er 1era. Vic.

Per a més informació sobre el taller i reserva de plaça: 646 478 238 (Raquel) – info@assaigenmoviment.com