L’angoixa afecta directament a la qualitat de la nostra respiració, reduint-la considerablement. Si tenim la capacitat de restablir una respiració adequada, l’angoixa disminuirà.
Com millorar la respiració quan sento que em costa respirar?
- Estirat a terra, assegut o de peu dret, comença exhalant traient l’aire per la boca, sent i deixa que els pulmons, el tòrax, l’abdomen es buidin d’aire.
- Arribarà un moment en què sentiràs que necessites agafar aire de nou (el cervell, l’organisme necessita oxigen per funcionar), deixa que l’aire entri pel nas, amb una respiració natural, suau, continua, sense fer una gran inspiració forçada; sent com el tòrax i abdomen s’omplen d’aire, com un globus en totes direccions.
- Quan et sentis ple d’aire, exhala de nou traient tot l’aire per la boca, i deixa que l’aire entri de nou pel nas, de manera natural.
