COM decideixo viure aquests dies de confinament?

Són dies molt estranys que tots vivim de manera diferent. Hi ha qui, per la seva professió, està treballant a contra-rellotge; hi ha qui no pot assistir al seu lloc de treball i s’està a casa confinat; hi ha qui pot treballar des de casa; hi ha qui pot aprofitar aquest temps – i ho fa – per llegir els llibres que fa temps que volia llegir i no trobava el moment; hi ha qui ho pateix profundament perquè coneix algú infectat pel COVID -19; hi ha qui ho viu sol; hi ha famílies que es veuen obligades a compartir un espai ben petit durant tot el dia, etc. Cada u de nosaltres, segons la nostra situació, ens toca viure-ho d’una manera o altra.

En aquest sentit, no tenim elecció. El que sí que podem escollir és la manera COM vivim allò que ens toca viure.

Moshe Feldenkrais afirmava que el més important era disposar d’opcions: si el sistema nerviós coneix diferents maneres de fer una mateixa cosa, pot escollir la manera més apropiada de fer-ho en cada moment-situació.  

“La llibertat té a veure amb la possibilitat de tenir opcions” Moshe Feldenkrais

De quina manera decideixo viure aquest moment? Quina és la meva actitud enfront aquesta situació? Tinc la flexibilitat i l’habilitat per escollir viure-ho d’una manera o altra? O bé, estic fixat en un patró de comportament?

La pràctica del mètode Feldenkrais aporta consciència, presència, plasticitat i flexibilitat – mental i corporal- i serenitat.  Explorant i jugant amb el moviment, fent un mateix moviment amb petites variacions, donem més opcions al sistema nerviós per moure’s, ser i actuar.

Aquí teniu un àudio on trobareu un tastet per explorar i jugar amb el moviment en caminar.

Variacions en caminar

Respiració per reduir l’angoixa

L’angoixa afecta directament a la qualitat de la nostra respiració, reduint-la considerablement. Si tenim la capacitat de restablir una respiració adequada, l’angoixa disminuirà.

Com millorar la respiració quan sento que em costa respirar?

  • Estirat a terra, assegut o de peu dret, comença exhalant traient l’aire per la boca, sent i deixa que els pulmons, el tòrax, l’abdomen es buidin d’aire.
  • Arribarà un moment en què sentiràs que necessites agafar aire de nou (el cervell, l’organisme necessita oxigen per funcionar), deixa que l’aire entri pel nas, amb una respiració natural, suau, continua, sense fer una gran inspiració forçada; sent com el tòrax i abdomen s’omplen d’aire, com un globus en totes direccions.
  • Quan et sentis ple d’aire, exhala de nou traient tot l’aire per la boca, i deixa que l’aire entri de nou pel nas, de manera natural.
Segment broncopulmonar. Vies respiratòries inferiors.

“Lliçó per mantenir la calma en temps d’incertesa”

Aquesta setmana he rebut de la web Feldenkrais Access una classe que han titulat: “Lliçó per mantenir la calma en temps d’incertesa”, específica per aquests dies de confinament a casa.

L’he traduït i gravat per poder-la compartir amb tots aquells que la vulgueu fer des de casa. Aquí adjunto l’àudio de la classe.

“Deixar anar a través del moviment”, lliçó per mantenir la calma en temps d’incertesa, de Feldenkrais Access.

Des de casa, una forta abraçada.

error: Content is protected !!