Horaris de les classes setmanals regulars del curs 2023 – 2024:
A Blank2 , C. Miramarges 6, Vic. Contactar amb Raquel Jufré – 646 478 238 -info@assaigenmoviment.com per més informació i reserva de plaça::
dilluns de 9:30 a 10:45 h
divendres de 18:00 a 19:15 h
Al Casal Mossèn Josep Guiteras, Carrer de la Soledat 1, Vic.Contactar amb el Casal per informació de reserva de plaça i preu.
dimarts de 11:00 a 12:00 h
dimarts de 12:15 a 13:15 h
Al Casal de Gent Gran, Rambla Hospital 15, Vic. Contactar amb el Casal per informació de reserva de plaça i preu.
divendres de 10:30 a 11:20 h (asseguts amb cadira)
divendres de 11:30 a 12:20 h
A Sant Bartomeu del Grau, local ajuntament C. Vell 2, Contactar amb Raquel Jufré – 646 478 238 -info@assaigenmoviment.com per més informació i reserva de plaça:
dimarts de 15:30 a 16: 30 h
I seguim amb les classes individuals del Mètode Feldenkrais a hores convingudes a domicili, a Blank Salut a Vic i a Bios Centre a la Garriga.
En el taller del dissabte 2 de setembre, farem una classe en grup que Moshe Feldenkrais va titular “Coordinació General” i és una fantàstica mostra per conèixer i experimentar què és el Mètode Feldenkrais.
Aquesta classe en grup es farà a les 10:00 h fins les 12:00 h.
Aquest mateix matí, hi haurà la possibilitat de fer una classe individual del Mètode Feldenkrais; la durada d’aquestes sessions serà de 45 minuts. S’ha de reservar plaça. Els horaris disponibles per a les classes individuals són: a les 9: 00 h, a les 12: 00 h i a les 12:45 h.
Reserva la teva plaça, per la classe en grup i / o per una classe individual.
Aquesta setmana la @fiol.marta i jo hem vist el treball @the_actorsspace i hem donat classes de Veu i Feldenkrais als seus alumnes del workshop “The Art of Comedy”.
The Actors Space, Mas Fontarnau, Sentfores, Vic.
El mètode Feldenkrais és un mitjà a través del qual l’actor pot prendre consciència dels patrons d’interpretació que el limiten i augmentar la seva disponibilitat corporal i mental per a la imaginació i la creació; en definitiva, aprendre a crear i actuar amb tot el seu potencial.
Tenim noves propostes per oferir-vos amb la Marta Fiol i The Actors Space! Us mantindrem informats!
El divendres 30 de juny donarem la benvinguda a l’estiu amb el taller “A l’estiu, a nedar!” del Mètode Feldenkrais.
Nedar és una activitat complexa que implica diversos aspectes motors:
la respiració
la coordinació entre musculatura extensora i flexora
ús funcional entre el cap, ulls, la columna i la pelvis
ús funcional del tronc amb relació al moviment de les extremitats
mobilitat en les articulacions d’espatlles, malucs, genolls, turmells i dits
…
En aquest taller farem tres classes en les quals explorarem les relacions funcionals entre les diferents parts del cos que apareixen durant l’activitat de nedar.
L’aprenentatge que es donarà en experimentar aquestes relacions funcionals en la pròpia pell i estirats a terra – en un medi que ens és més propi- ens servirà i sorgirà de manera espontània després – un cop a l’aigua- nedant amb facilitat, sense esforç i eficiència.
El divendres 14 d’abril, farem el taller “Aprendre a fer un ús eficient de la columna” en el qual tindràs l’oportunitat d’aprendre petits recursos per fer a casa i, així, mantenir el moviment i la salut de les 24 vèrtebres de la columna.
Amb freqüència, després de fer una classe individual d’Integració Funcional, recomanem a l’alumne que faci alguna seqüència de moviments específica amb relació al que hem treballat, per integrar millor l’aprenentatge
Explico una seqüència de moviment per fer a casa que ens ajuda a repartir el treball entre totes les vèrtebres, “despertant” les dorsals perquè s’impliquin en la funció de girar, de manera que les vèrtebres lumbars i cervicals no hagin de fer un sobre esforç.
En totes aquestes seqüències ens importa la qualitat del moviment, i no la quantitat. Per aquest motiu, s’han de fer amb lentitud per prestar atenció a la sensació que ens dona el moviment, amb suavitat, sense esforç ni dolor; si apareix dolor, fes el moviment més petit. El sistema nerviós aprèn d’allò que és agradable; si apareix dolor, es bloqueja i no es dona l’aprenentatge i la millora.
Abans de començar, en la posició estirada boca o panxa amunt, observa com es recolza el cos a terra: cames, pelvis, esquena, pit, espatlles, braços i cap. I observa la teva respiració.
Posició: estira’t sobre el costat esquerre. Posa algun coixí sota del cap per estar més còmode. Flexiona les dues cames una sobre l’altra i col·locala cama dreta per davant de la cama esquerra (estira-la una mica). D’aquesta manera, evitem que la pelvis s’involucri en el moviment; el què volem ara és portar el moviment en les vèrtebres dorsals. Col·locala mà dreta sobre el front, de manera que el colze queda vers el sostre.
Moviment: Amb la mà dreta, roda el cap vers a la dreta com per mirar el sostre, fins on sigui fàcil, i sense deixar que el genoll dret s’aixequi del terra. Fes-ho en exhalar, i en tornar davant a la posició inicial, inhala. La mà és la que gira el cap. Observa com varien els suports darrere el cap, en les costelles. Sent com l’omòplat dret es mou enrere vers la columna en girar. Sents moviment en el pit i estèrnum? Tendeixen a mirar també vers el sostre?
Fes el mateix sobre el costat dret. I després d’haver fet aquests moviments algunes vegades, para i observa en la posició estirada boca amunt com es recolza el cos a terra i si sents alguna diferència. Lentament, posa’t dret, i observa quina és la percepció que tens del cos en aquesta posició.
El divendres 14 d’abril, farem el taller “Aprendre a fer un ús eficient de la columna” en el qual tindràs l’oportunitat d’aprendre petits recursos per fer a casa i, així, mantenir el moviment i la salut de les 24 vèrtebres de la columna.
Amb freqüència, després de fer una classe individual d’Integració Funcional, recomanem a l’alumne que faci alguna seqüència de moviments específica amb relació al que hem treballat, per integrar millor l’aprenentatge.
Explico una seqüència de moviment per fer a casa que ens ajudarà a clarificar la relació funcional entre l’eix pelvis-columna i cap, essencial per a una bona organització de la columna.
En totes aquestes seqüències ens importa la qualitat del moviment, i no la quantitat. Per aquest motiu, s’han de fer amb lentitud per prestar atenció a la sensació que ens dona el moviment, amb suavitat, sense esforç ni dolor; si apareix dolor, fes el moviment més petit. El sistema nerviós aprèn d’allò que és agradable; si apareix dolor, es bloqueja i no es dona l’aprenentatge i la millora.
Posició: estira’t boca amunt amb les dues cames flexionades, els peus i genolls separats a l’amplada de la pelvis o espatlles. Observa com es recolza el cos a terra, quines parts al llarg del cos estan en contacte amb el terra i quines no: al llarg de les cames, pelvis, esquena, espatlles, braços i cap.
Moviment:
Aixeca només el còccix de manera que la cintura s’acosta més a terra en fer-ho. Fes-ho algunes vegades.
Fes el moviment invers, recolza més el còccix a terra, de manera que la cintura tendeix a aixecar-se del terra.
Alterna els dos moviments. Mentre ho fas:
Sent canvi de suport en la pelvis en rodar
Sent que la pelvis empeny la columna vers el cap quan el còccix s’aixeca i arrossega la columna vers els peus quan es recolza més el còccix.
Sents moviment en el cap? Varia la distància entre la barbeta i el pit en fer el moviment?
Després d’haver fet aquests moviments algunes vegades, para i observa en la posició estirada boca amunt com es recolza el cos a terra i si sents alguna diferència. Lentament, posa’t dret, i observa quina és la percepció que tens del cos en aquesta posició.
