Categoria: Feldenkrais

Us proposo una altra exploració arran de l’exploració Millorant el moviment de tot el tronc per mirar avall i amunt. Part I amb la proposta d’experimentar com varia el moviment si l’iniciem des d’una part o altra del cos.

En l’anterior entrada fèiem els següents moviments, en la posició asseguda amb les cames creuades davant, lentament:

• abaixa el cap i mira’t el melic, corbant tota l’esquena des de la pelvis fins al cap.
• aixeca el cap i mira amunt vers el sostre, arquejant tota l’esquena.

Com és fer aquest moviment si l’iniciem des de diferents parts del cos?

• Fes el mateix moviment, però el que inicia i guia el moviment és el cap.
• Fes el mateix moviment, però el que inicia i guia el moviment ara és la pelvis.

Fes el primer moviment de nou, i observa com és ara. Potser d’alguna manera ara sents més vèrtebres implicades en aquest moviment.

Us proposo una exploració:

Primer estira’t boca amunt (panxa amunt) amb les cames estirades si és còmode. Observa quines parts del cos sents que estan en contacte amb el terra i quines no. Observa quina longitud tenen les cames, la longitud de la columna des del còccix fins al cap, la longitud dels braços. Com es recolza la pelvis, les costelles, els omòplats, les espatlles i el cap a terra?

En la posició asseguda amb les cames creuades davant, si és còmoda, i recolzat amb les mans darrere (els dits de les mans mirant endavant). Lentament, fes els següents moviments. Recorda a reposar en una posició còmoda entre un moviment i altre:

• Abaixa el cap i mira’t el melic amb els ulls, i torna a la posició neutra. Observa si hi ha moviment en les espatlles, en l’esquena, en l’abdomen o en la pelvis.
• Aixeca el cap per mirar el sostre, i torna a la posició neutra. Et recolzes més sobre les mans en mirar amunt? Es mou el pit, les espatlles, l’esquena o la pelvis en fer el moviment de mirar amunt amb cap i ulls?

Reposa.

• Assegut de la mateixa manera, ara avança l’espatlla dreta i torna-la al seu lloc, i avança l’espatlla esquerra i torna-la al seu lloc, alternant el moviment entre les dues espatlles. Es mou el cap?
• Deixa el cap penjant endavant i fes el mateix moviment altern amb les espatlles.
• Deixa el cap penjant enrere i fes el mateix moviment altern amb les espatlles.

Reposa.

• Assegut de la mateixa manera, deixa el cap penjant endavant i gira el cap a dreta i esquerra.
• Assegut de la mateixa manera, deixa el cap penjant enrere i gira el cap a dreta i esquerra

Reposa

• Torna a fer el primer moviment d’abaixar el cap i mira’t el melic, aixeca el cap i mira vers el sostre. Com és ara? Sents moviment en el tronc? què fa la pelvis i el pit? què fa la columna?

Aquest dissabte 18 de setembre, fem portes obertes a Osona Ioga!

Oferim un tastet de les diferents activitats que realitzem a Osona Ioga, tant en sessions en grup com en sessions individuals.

Es farà una classe en grup de Feldenkrais el matí de 9:00 a 10:00 h

I es faran classes individuals de Feldenkrais de 40 minuts en els següents horaris:

• 10:30 – 11:10 h
• 11:20 – 12:00 h
• 12:10 – 12:50 h
• 12:50 – 13:30 h

Per a informació sobre l’activitat de Feldenkrais: 646 478 238 (Raquel)

Per a inscriure’t a les activitats: 606 940 750

Anima’t, apunta’t i vine a provar allò que et vingui més de gust! T’hi esperem.

• 

A vegades s’entén la posició de peu dret com l’objectiu o la culminació del procés de desenvolupament de l’infant. Però l’important en aquesta fase no és l'”estar a peu dret” pròpiament, sinó l’habilitat de posar-se a peu dret, mantenir aquesta posició per un període de temps, i poder tornar al terra de manera controlada. L’infant que té aquesta capacitat és lliure a nivell motor, es sent confiat i està disponible per explorar el seu entorn i jugar-hi.

Horaris de les classes del Mètode Feldenkrais durant el curs 2021 – 2022 a Osona Ioga:

• els dilluns de 11:15 a 12:30 h
• els divendres de 17:45 a 19:00h

A través d’aquestes classes aprendràs a organitzar el teu esquelet i la musculatura per moure’t de manera més funcional i eficient, sense dolor i amb plaer.

La primera classe de prova gratuïta! Vine a provar!

Contacte: Raquel – whattsapp 646 478 238 – info@assaigenmoviment.com

En aquesta classe de la col.lecció de Mia Segal – Gaby Yaron Evening Class Notes 1977 – 1978, MG78 #06 l’alumne aprèn a moure el cap i la nuca utilitzant la musculatura més forta del tronc.

Avui, en finalitzar la classe una alumna comenta que és sorprenent que – tot i conèixer la classe i saber què és el que t’invita a fer – al final de la classe el moviment sempre és més fàcil, tan si és la primera vegada que la fas com la desena. És com si en cada classe descobrissis alguna part / aspecte més a integrar de tu mateix en el moviment.

Us deixo unes imatges en les que es veu el desenvolupament de la classe. Observa el moviment del cap, en relació al moviment del pit, de l’esquena i de la pelvis al llarg de tot el procés.

En el primer vídeo, la consigna del moviment inicial és: “En la posició asseguda, porta el cap enrere, com per mirar el sostre”.

Durant la classe, s’exploren tots aquests moviments.

Al final de la classe, es repeteix el moviment inicial de portar el cap enrere com per mirar el sostre. Observeu la diferència!