Categoria: Feldenkrais

En el taller de divendres passat vam explorar el procés de transició de la posició estirada boca amunt a la posició asseguda.

Vam realitzar una seqüència de moviments que preparaven que tot el cos – els ulls, el cap, la columna, la cintura escapular, la caixa toràcica, l’abdomen, la pelvis, els malucs, les cames i els peus – estigués disponible per a fer aquesta acció d’una manera més fàcil i simple.

Aquesta exploració va ser una oportunitat per experimentar i observar:

• com ens orientem en moure’ns.
• com coordinem les diferents parts del cos en relació unes amb les altres, en relació amb l’espai i en relació amb el temps.
• l’habilitat per trobar suports i no perdre l’equilibri en la inestabilitat del moviment.
• l’habilitat per fer el moviment reversible: parar-lo en qualsevol moment per tornar enrere o seguir endavant.

I van aparèixer preguntes a observar i reflexionar, preguntes que es poden extrapolar a qualsevol procés de transició personal (sigui en l’àmbit professional, de relació personal, un canvi de residència, un embaràs, etc):

• pots seguir respirant en la inestabilitat del moment o deixes de respirar?
• flueixes o et resisteixes?
• escoltes allò que necessites? escoltes l’entorn?
• tens l’habilitat de trobar suport en tu mateix/a i en l’entorn?
• tens l’habilitat de parar, recular, rectificar, modificar, continuar?
• tens l’habilitat de gaudir el procés? o et forces per arribar a un objectiu?

Qualsevol acció conté en ella un moviment, una sensació, una emoció, un sentiment i un pensament; és a dir, implica el conjunt de la persona.

Les classes de Feldenkrais són una oportunitat per descobrir la manera com ens movem, percebem, sentim i pensem. Són classes d’autoconsciència a través del moviment.

Pròximament, obrirem classes en grup del Mètode Feldenkrais a Blank 2.

T’agradaria millorar la manera com fas allò que més t’agrada fer, ja sigui practicar un esport, caminar, ballar, tocar un instrument, cantar, etc.?

Vols aprendre a moure’t amb eficiència, gaudint del moviment, sense esforç ni dolor? Descobreix el Mètode Feldenkrais®

Amb la pràctica d’aquest mètode, mitjançant seqüències de moviments suaus i a vegades inusuals, prenem consciència del nostre cos i de la manera com funciona: ens descobrim a nosaltres mateixos. I, amb aquest coneixement, aprenem a moure’ns d’una manera funcional, gaudint de les possibilitats inimaginables de moviment que ens ofereix el nostre cos, sigui com sigui la seva estructura.

Vols descobrir el teu potencial per moure’t amb facilitat?

Vine al taller que farem en el qual explorarem el moviment de transició des de la posició estirada a terra boca amunt fins a seure, posant l’èmfasi i l’atenció en el procés, en la manera “com” ens movem d’una posició a l’altre, versus l’objectiu d’arribar a una determinada posició.

La coordinació, l’equilibri, l’orientació i la flexibilitat són trets intrínsecs en qualsevol procés de transició funcional, i aquesta seqüència de moviments ens invitarà a experimentar una millora en:

• la coordinació entre la musculatura extensora i flexora
• la flexibilitat de la caixa toràcica
• el moviment i sincronització de les articulacions de les espatlles i malucs
• l’equilibri
• la reversibilitat del moviment

Divendres 18 de febrer de 18:00h a 20:00h

Blank_² – C. Miramarges, 6. Vic.

Preu: 20€

Informació i Reserves: Raquel – 646478238 – info@assaigenmoviment

En moltes classes del Mètode Feldenkrais® s’explora la manera de moure’s d’una posició a una altra: de la posició estirada boca amunt a la posició estirada boca terrosa, d’aquesta a la posició de quatre grapes, etc. I viceversa, revertint el moviment.

Es comença en una posició, i s’explora com organitzar totes les parts del cos i la respiració de manera eficient per arribar una altra posició desitjada. A vegades s’hi arriba i d’altres no; el què importa és sempre el procés de transició – la manera “com” ens movem vers l’altra posició – versus l’objectiu.

La coordinació, l’equilibri, l’orientació i la flexibilitat són trets intrínsecs en qualsevol moviment de transició, i la qualitat d’aquest procés dependrà de la manera com s’organitzen aquests elements.

En iniciar un moviment de transició ens orientem amb relació a una intenció. Es pot donar per voluntat pròpia (p. ex. El desig d’agafar un objecte) o bé a causa d’una circumstància o estímul extern (p. ex. La reacció a un so que ens espanta); probablement això pot influir en la manera com es dóna el procés, amb més facilitat i alegria o amb més tensió.

És necessari que – en el moment oportú- totes les parts del cos es coordinin de manera òptima entre elles i amb relació a l’entorn. D’aquesta manera és possible mantenir l’equilibri en l’espai-temps de desplaçament d’una posició, més o menys estable, a una altra.

És necessària la consciència i la flexibilitat, que ens permet escoltar, percebre i adaptar-nos a allò que va succeint i arribar a llocs sorprenents i inesperats que no coincideixen exactament amb la nostra intenció.

Taller “En transició” del Mètode Feldenkrais®

Divendres 18 de febrer, de 18:00h a 20:00h

Blank², C. Miramarges 6, Vic. – hola@blank.cat – T¹ 938 895 633 | T² 654 955 536

Reserva plaça i demana informació sobre el taller a la Raquel (646 478 238 – info@assaigenmoviment.com) o a Blank²

Avui explorem amb l’Ariadna com pot millorar la manera com toca el violoncel, sense que li aparegui dolor en l’espatlla i el braç.

I és que per millorar la sonoritat del violoncel, el músic ha de millorar el seu propi so, prenent consciència de si mateix, i de si mateix amb relació al violoncel.

Primer explorem què és allò que fa en tocar (la manera com organitza el sistema múscul-esquelètic, si realitza alguna acció muscular que limita el moviment fluid, la respiració, etc.); i després explorem diverses possibilitats de moviment de diferents parts del cos en relació a les altres.

Al final de la classe – després de la presa de consciència del seu cos i el seu funcionament, a través dels moviments que hem fet – l’Ariadna s’asseu diferent en el tamboret, agafa diferent el violoncel i quan comença a tocar no apareix el dolor. Ja té un fil a estirar per seguir investigant!

Tal com deia Moshe Feldenkrais: “Si saps el que fas, pots fer-ho diferent. Si saps el què estàs fent, pots fer el què vulguis”.

Gràcies Ariadna!

Dins la sèrie de tres tallers amb relació a com millorar la nostra organització corporal estant a peu dret, el dissabte 13 de novembre farem un taller en el qual realitzarem una seqüència de moviments explorant com aprendre a coordinar harmònicament el treball entre la musculatura flexora i extensora: els flexors aprendran a “deixar anar” i així facilitaran el treball dels extensors que ens mantenen a peu dret.

Aquesta coordinació eficient entre la musculatura permet que el pes de l’esquelet es distribueixi eficientment entre les articulacions, tant en doblegar-se com en erigir-se.

Demana informació sobre el taller i reserva plaça:

• Dissabte 13 de novembre de 9:15h – 11:15h
• Preu: 20€
• Lloc: Osona Ioga. Ronda Camprodon 25, 1a 1a, Vic.
• Contacte: Raquel – 646478238 (whattsapp) – info@assaigenmoviment.com

– “Seu dret!”,“Posa’t dret!”

Això ho diem sovint mares i pares, mestres, i altres persones que donem aquesta ordre amb bona intenció: volem que l’altra persona estigui en una bona postura. Però… què volem dir exactament?

– “Com es fa per estar dret?”

– “No saps què significa dret? – Dret, és dret!”

Si s’observa a un nen o un adult al qual se li ha dit que s’assegui o es posi dret, es fa evident que accepta que hi ha alguna cosa incorrecta en la manera com organitza el seu cos, doncs ràpidament intenta erigir l’esquena o aixecar el cap. Ho fa perquè pensa que així estarà més “dret”, en la postura desitjada, però no pot mantenir aquesta postura “correcta” sense un esforç continu. Tan aviat com alguna activitat necessària, urgent o interessant demani la seva atenció, tornarà a la posició anterior.

Realitzarem una sèrie de tres tallers en els quals explorarem una seqüència de moviments que ens portaran espontàniament i naturalment a millorar la manera com estem a peu dret, sense haver de fer res per estar drets.

Dates dels tres tallers:

• Taller I: Dissabte 16 d’octubre de 9:15h a 11:15h
• Taller II: Dissabte 13 de novembre de 9:15h a 11:15h
• Taller III: Data a concretar.

Lloc: Osona Ioga . Ronda Camprodon 25, 1a 1a. Vic.

Per a més informació i reserva de plaça: info@assaigenmoviment.com – 646478238 (whattsapp) – www.assaigenmoviment.com